关注心脑血管健康
据北京市气象台发布,26日至27日我市 北风较大、降温明显,目前本市处于大风蓝色和寒潮蓝色预警中。
北京疾控提醒您:寒冷天气 心脑血管疾病高发或容易加重,注意防寒保暖,做好健康防护。
01
重视保暖,做好防寒
★大风、寒潮天气应 适当减少外出活动的时间。 如必须外出,注意安全,要穿着保暖的衣服和鞋袜, 戴上口罩和帽子,尤其不要让脖颈暴露在外,最好能 捂住耳朵。
★重视居家保暖,保持室内温度适宜。尤其要注意厕所、浴室和更衣室的供暖。
02
加强监测,关注健康
★了解自身血压的波动情况;
★关注自身健康指标,控制好血压、血糖及血脂水平,如有不适,及时就医;
★家中备好常用药品, 遵医嘱规律用药。
03
健康生活,起居顺时
★可适量吃一些能增强机体抵抗寒冷的 富含蛋白质及高热量的食物。 注意均衡饮食,保证新鲜蔬菜水果的摄入,低盐低脂,多喝水。
★ 冬季也适时适度锻炼身体,气温骤降、天气恶劣时应减少户外活动,可以选择适合室内开展的锻炼方式。
★注意休息,保持规律的生活习惯,保证充足的睡眠。早上醒来后 不要马上起床, 给身体一个适应直立状态的过程。
04
情绪稳定,心情舒畅
注意情绪调节,尽量保持心绪平和,避免大喜大怒。可以适度进行 打牌、阅读、听音乐、看电影等娱乐活动,或与家人朋友多沟通交流,保持积极乐观的心态。
参考:
[1]王倩,邹玉宝. 环境温度对血压的影响及相关管理策略[J]. 中国循环杂志,2024,39(5):516-520.
[2]许晓晗,雒芳芳. 冬季预防心血管疾病的3个"三"[J]. 养生大世界,2019(12):76-78.
供稿:市疾控中心慢病所
编辑:Suki